Sport : training complet

Sur Youtube, le sport, c'est un p'tit truc à gauche, un p'tit truc à droite... c'est pas sérieux. Je vous propose ici deux documents pour un entrainement progressif et complet, du super débutant à l'expert.Il s'agit aussi d'exercices ne nécessitant (presque) pas de matériel.

Le premier document, c'est l'Entrainement du détenu ; si ça marche en prison ça doit fonctionner en confinement, non ? C'est génial parce que c'est au poids du corps, sans matériel et ça commence très très débutants. Don c en y allant tout doux, c'est Ok pour les enfants. (Bon c'est en anglais mais y'a que des images ! Sinon vous me demandez la traduction)
ATTENTION : il s'agit du programme complet, le fichier est très lourd, il faut le télécharger (cliquez sur l'image)






Le deuxième document s'intitule 110 exercices sans matériel. Ça parle tout seul. Il y a aussi de la souplesse et de l'endurance. Très technique mais on y prend ce qu'on veut. Je vous conseille de bien respecter l'ordre des exercices (commencez page 37).


ATTENTION : respectez scrupuleusement les postures et ne forcez pas ! Un mauvais mouvement répété et c'est le corps qui lâche. C'est juste pas du tout le moment de se faire mal. Prudence.